老烟民戒烟难怎么办?
作者: 来源: 日期: 2011-06-08
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  烟草在线据《新商报》报道  吸烟对人体健康的危害大家都清楚,但许多老烟民却总是戒了又捡起来,然后再戒再捡,始终无法彻底戒掉吸烟的恶习。据悉,戒烟的失败率往往高达90%以上。大连大学附属中山医院呼吸内科主任医师方珊表示,群体戒烟或在医生指导下戒烟,可以增加戒烟的成功率。
  戒烟第一步:认清危害 树立信念
  每到春天,咽炎都会找上吴先生,“说不出来话,每晚咳嗽真难受。”吴先生表示,前几天去医院看病,他一张嘴,医生就猜到他是老烟民。“我从22岁开始抽烟,每天基本都要抽一包烟,现在已经十多年了。近几年明显感觉胸闷、易疲劳,身体状况大不如前,看来我真的该戒烟了。”
  方珊介绍,长期吸烟对于人体的危害很大,对于呼吸系统来说,会增加患慢性支气管炎、肺癌、哮喘的几率。此外,对于心血管系统、生殖系统、内分泌腺功能都有影响。“对于戒烟者,坚定的信心是戒烟的第一步,所以要让吸烟者深刻认识到危害,感同身受的同时,才会坚定戒烟的信心。”
  戒烟第二步:药物配合心理疗法
  谈及以往的戒烟方式,吴先生笑着说:“就是克制,想抽烟的时候吃糖、嗑瓜子……说实在的,真难受。”
  方珊说,烟瘾并非是日常的普通行为,而要当成疾病来对待。烟草中的尼古丁刺激大脑,形成多巴胺,从而使人获得愉悦感,如果单纯依靠个人毅力戒烟,成功率比较低,所以主张在医生的指导下戒烟。
  戒烟门诊会根据不同吸烟者对尼古丁的依赖给出治疗方案,采取药物治疗为主,配合心理、行为疗法相结合,所以戒烟成功率高于单凭意志戒烟。
  戒烟第三步:摆脱依赖 相信集体的力量
  针对我市公共场所全面禁烟,吴先生表示:“以前有一段时间已经不抽烟了,可是和朋友聚会,总有人给递烟,瘾又上来了。如果大家都不抽了,效果肯定好。”
  对于吴先生的问题,方珊表示,现在已经主张群体戒烟,如一个办公室、几个朋友一起戒烟,这样互相督促,也隔断了烟草的诱惑。此外,吸烟对于很多人来说是一种心理的需要,当压力大、生活不顺利的时候,人们会对香烟产生依赖,所以要善于调节内心情绪,或在医生的指导下,对戒烟者进行心理戒断指导,效果比较理想。
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